2015年12月17日 11:52  カテゴリ:健康カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブルカテゴリ:腰痛・腰のトラブル

忘年会シーズン 知っておくといいアルコールと筋肉の関連性

こんにちは!
柔 YAWARA です!^_^

忘年会シーズン真っ只中ですね!
このシーズンに飲みすぎてしまうことが多々あると思います。

そこで本日テーマはアルコールと筋肉の関係性についてです。



〈出典〉http://mesopota.blog.jp/archives/1003386309.html








アルコールを飲みすぎると・・・

・筋力低下 + 筋痛

・筋線維の部分的な壊死

などが生じるそうです。


トレーニング後だと

お酒を飲むことによって筋肉の超回復の効果が
期待できなくなります。

二日酔いで体がだるい、動かすのがつらいという症状は
からだの筋肉や心臓の筋肉が弱っている結果だそうです。




なぜそうなるのか?

飲酒すると

体内の水分とビタミンを使って毒素を分解します。

体内のビタミンが不足状態になると筋肉が破壊されていく。

その結果、筋肉の痛み・だるさになるそうです。

このような症状をアルコール筋症といいます。



ビタミンのほかにも・・・

ナトリウム
カルシウム
亜鉛
カリウム

などの栄養素も失われるそうです。。。



防ぐためには

飲酒によって失われる栄養素を補給するため、バランスの良いつまみにする。

もしくは

飲酒前、飲酒後にスポーツドリンクでミネラルなどを補給すると効果があるのだとか・・・



結論

身体が痛くなるほど飲みすぎてはいけないということですね!!

忘年会シーズンの飲みすぎにはご注意を!!




〈参考〉
http://alcoholkin.com/entry1.html
http://www.kochi-al.org/url/body.html
http://nyu-su01.com/1193.html
  

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2015年12月15日 18:38  カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブルカテゴリ:腰痛・腰のトラブル

腰、肩にこんな痛みがあったら要注意!

こんばんは!

柔 YAWARA 代表 長尾です^_^



寒くなってくると、肩こりがひどくなったり、腰痛がひどくなったりする方が多くなると思います。

寒さで筋肉や関節が問題を起こしてることがほとんどですが、



こんな痛みには注意しましょう!



・何もしてない安静時でも常に痛みが生じている。

・痛いところを押しても痛くないのに痛みが続いている 
    など


痛みを感じている場所以外に原因がある関連痛かもしれないです。


関連痛で怖いのは、内臓からくるものです。
下の図を参照にしてください。



【出典】http://hajime-karada.com/kannrenn


例えば、

心臓に何か病気がある時は関連痛が左手の小指や左わき、左肩、背中などに痛みが生じます。

また、

胆のうや肝臓の病気がある場合は右肩に痛みが生じることもあります。



目立った外傷もなく、筋肉・関節をケアしてもらっているのにちっとも治らないに加え、

何もしてないのに痛みが生じている場合は内臓からの関連痛の可能性もあります。

その際は、医療機関の受診をお勧めします。


肩こり・腰痛も軽く考えていると痛い目にあうこともあるのでお気をつけてください。

よろしくお願い致します。
  

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2015年12月09日 16:34  カテゴリ:健康カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブル

スマホ、PCから出るブルーライトが肩こりに影響を及ぼすらしい!(@_@;)

こんにちは!

柔 YAWARA 代表 長尾です!


本日のテーマは『ブルーライト』

スマホ・PCからでるブルーライトの影響をご存知でしょうか?




〈出典〉http://www2.elecom.co.jp/accessory/filter/ef-flbl/




ブルーライトは紫外線の次にエネルギーが強いため、スマホを長時間見ていたり、デスクワークでパソコンに向かっている人は
知らず知らずに目に大きなダメージを受けます



また、

その眼のダメージや疲れによって肩こりを誘発することがあるそうです(◎o◎)/!



それだけでなく、

長時間ブルーライトを浴びていると、メラトニンという眠気を誘うホルモンが分泌されづらくなります。
結果、睡眠障害やうつ、肥満、がんになりやすくなるそうです。


対策としては

・PC・スマホを長時間行わない。

厚生労働省では1時間使用したら、15分休憩するように推奨されています。

そのほかにも、

・ブルーライトカットのメガネを使用するなどがあります!(業者の回し者ではありません)


肩こりでお悩みの方、ブルーライトの影響も考えて生活してみてはいかがでしょうか?


【参考サイト】
http://www.ishamachi.com/?p=904
http://visualshoxxx.com/11963.html
  

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2015年11月06日 12:41  カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブル

いつも負担がかかっている首・肩周りの筋肉たち

こんばんは!
柔 YAWARA 代表 長尾です!(^^)!

最近肩こりのお客様が急増してきました!
寒くなってきたからでしょうか


ご存知でしょうか?


厚生労働省の調査では

肩こりを訴えている方は日本国内で約290万人!

通院者は約120万人だそうです!!


また欧米では肩こりに相当する言葉がないそうです。



なぜ日本人はこんなに肩こりが多いのか?


それは欧米人に比べ筋力量が少なく、筋肉・関節に負担をかけやすいからとも言われております。


ではここで皆様に問題です!


常に体からぶら下がっている腕の重さをご存知でしょうか?









答えは








体重50kgの人の場合

腕 1本当たりの重さ 3㎏ 
体重の6%相当です。

ちなみに
頭の重さは4kg  

体重の8%相当と言われております。


つまり、
何もしなくても常に首肩まわりの筋肉は、左右合わせて6kg (50kgの人の場合)を引っ張り上げているという事になります!!

きっと筋肉たちはこんな感じなんでしょう!






綱引きのように腕をひっぱっているんですね!


では、こんな姿勢をとったらどうなるでしょうか?





腕の重さに加え、単純に頭の重さ4㎏程度(50㎏の人の場合)が上乗せされてます。

これでは
筋肉たちはくたくたになってしまいます!

首周りの関節も負担がかかってきてします!


姿勢を悪くすることにより疲労物質がたまりやすく、筋肉・関節にも負担をかけるため、筋肉のハリがあらわれ、血流がわるくなります。



コリや痛みの元になってしまうのです(>_<)


ひどくなれば、腕などにしびれや違和感が生じてしまいます。


もちろん姿勢が悪いだけではなく、動かないというのも肩こりの原因となります!


改善させる代表的な方法には

① 炭酸浴などで血液循環をよくする

② 姿勢をただす

③ 肩周りを動かす



などがあります! 

またこれに関しては、のちのちお伝えできたらと思っております。

首・肩周りの筋肉たちは意外に負担がかかっています!


しっかりといたわってあげましょう( ´ ▽ ` )ノ
  

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2015年10月22日 18:08  カテゴリ:働く人・ワーカー実例カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブル

K様 × 頸が回らないとの訴えに対する関節調整

こんばんは!
柔 YAWARA 代表 長尾です。

巷でのラグビー熱がすごいですね‼︎
ラガーマンとしてはうれしい限りです!

みなさん知ってましたか?
ラグビーはサッカーをしてる人が反則でボールを持ってゴールに突っ込んだのが発祥!



っていうのは嘘っていう事を(・Д・)ノ


昔々、イギリスの、ラグビー校にエリス少年がいたそうです!

当時はサッカーもなく、流行りはフットボールでした!
しかも、ラグビー校オリジナルルールでの

ラグビー校式フットボールルール

ボールを手で持った場合
①後ろにしか行けない(前進はダメ!)
②とったボールをそのまま蹴る
③置いて誰かに蹴ってもらう


エリス少年はルール①を破ったんですね


ボールを持ったら前進でしょ‼︎
その方がエキサイトするでしょ‼︎
って事で

簡単に言うとそれが起源らしいです。

そのおかげで今の白熱するラグビーができたんですね^ ^

《参考》
http://members2.jcom.home.ne.jp/ovalaerie/rug_101.html


さて、お客様の紹介です。


デスクワークをされているK様

いつも酷い肩こりで悩んでいて、頸が動きづらくなったとのことで来店されました!

最近、季節の変わり目でこのようなお客様が増えています!

対策としては①肩甲骨をしっかり動かして、②冷やさないように心がけましょう^ ^‼︎


今回もしっかりケアさせていただきました!


右への回旋ケア前



右への回旋ケア後




左への回旋ケア前




左への回旋ケア前




頸が回るようになった!
とお喜びになって帰られました!

お頸のトラブルでお悩みの方は是非 当店 柔 YAWARA までご相談ください!  

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2015年09月27日 13:05  カテゴリ:働く人・ワーカー実例カテゴリ:頸の痛み・トラブル

柔 YAWARA 実技練習会 〜肩こり・頸が回らない人の為の頸可動域改善編〜

こんにちは!
柔 YAWARA 代表 長尾です!

昨日も沢山の方のご利用ありがとうございました!
当日予約を断ってしまう程でした。
大変申し訳ありませんでしたm(_ _)m

さて、毎週木曜日前後に業務後、実技練習を行っております!^ ^

今週のテーマは〜肩こり・頸が回らない人の為の頸可動域改善〜です!!

ちょうど練習相手の頸の動きが悪かったのでこのテーマにしました!

今回は頚椎と肋骨の動きを改善してみました!

ケアー前の右への回旋



ケアー後の右への回旋



左への回旋が特に酷かったです!

ケアー前の左への回旋



ケアー後の左への回旋




いい感じに動く様になりました!( ´ ▽ ` )ノ


頸が回らなくて車の運転に支障が出てしまう方、慢性的な肩こりでお悩みの方、その他頸・肩周りのトラブルでお困りの方、問題解決しますのでよろしくお願い致します^ ^‼︎

本日は経済のお勉強会です(^ ^)
頑張ってきます‼︎

  

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