2016年09月28日 11:36  カテゴリ:プライベート

アボガドの種を発芽させてみました ~部屋のインテリアにいかがでしょうか?~

いつもお世話になっております。

今回はアボガドの種を水につけて発芽させたのでご紹介致します。



アボガドを食べた後、種はどうされていますか?
捨てている方がほとんどだと思いますが、アボガドは簡単に発芽させる事ができます。


種まきに適していつ時期は5月~7月、8月です。


まず、食べ終わった後の種をきれいに洗います!
アボガドの実は発芽を抑制するのできれいに洗いましょう。

そして、包丁で種に切れ込みを入れます。⇓⇓





次にペットボトルを半分に切った容器に尖っている方を上にして入れます。
水は種の半分まで入れましょう。⇓⇓





水をこまめにに変え、1ヶ月もすれば根が出てきます。
その次に芽が出てきます。⇓⇓





ニトリで買ったガラスの容器におけば、観葉植物として飾れます!⇓⇓




部屋のインテリアとして簡単に育てられるアボガドはいかがでしょうか?  

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2016年09月26日 16:41  カテゴリ:ボディケア・整体カテゴリ:足の痛み・トラブル

捻挫② ~足首の靭帯(内側側副靭帯)損傷~

今回のテーマも

『足首の靭帯損傷』

についてです。

前回の記事

【捻挫 ~足首の靭帯(外側側副靭帯)損傷~】 


の続きです。

着目する靭帯は内側側副靭帯となります。




【足首の内側側副靭帯の正体は?】

三角靭帯と呼ばれる足首の内側の靭帯のことを指します。

詳しく述べると
・三角靭帯脛舟部
・三角靭帯脛踵部
・三角靭帯後脛距部
・三角靭帯前脛距部
の4つの繊維束に分けられます。




【出典】運動療法のための機能解剖学的触診時技術 下肢・体幹 監修 青木隆明 執筆 林典雄 発行所 株式会社メジカルビュー社 P119


【三角靭帯の作用は?】
簡単にご紹介したいと思います。

・足部の回内という動作の制動
足首の動きは以下の写真を御覧ください。

通常の状態


足部の回内



・底屈・背屈という動作の制動
足首の動きは以下の写真を御覧ください。
通常の状態



底屈



背屈




関節が動きすぎないように止めています。


【発生頻度は?】

外側側副靭帯損傷よりは少なく、
内側側副靭帯(三角靭帯)単独での損傷は靭帯が強靭の為非常にまれです。
多くが骨折を伴うとされています。

【対処法】
外側側副靭帯靭帯損傷と同様に重症度に合わせて固定が必要となってきます。

また、修復期間に合わせてのリハビリが必要になります。

骨折を伴うと骨の修復期間、靭帯の修復期間を考えながら、関節が固まるのを最小限にしないといけないのでリハビリがとても重要になります。

早期にスポーツ復帰や日常生活に戻るためにも、

固定と修復期間、リハビリのバランスが非常に大事になってきます。

足首のリハビリをしても経過が良くない、もしくは他の部位まで痛くなってきているという方は是非当店柔 YAWARAまでご相談ください。
よろしくお願い致します。
  

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2016年09月20日 20:56  カテゴリ:ボディケア・整体カテゴリ:足の痛み・トラブル

捻挫 ~足首の靭帯(外側側副靭帯)損傷~

今回のテーマは

足首の靭帯(外側側副靭帯)損傷

です。






皆様『捻挫』という言葉を聞いたことがありますか?
もしくは
足を挫いた経験はありますか?


一般的に足を挫いた、捻挫をした時は足首の靭帯に損傷が生じています。


【足首の靭帯損傷とはどのようなものか?】


足には多数の骨と靭帯、筋肉があります。


足の靭帯は以下の図をご参照ください。


【出典】ネッタ-解剖学アトラス(原書第4版) 著者 Frank H.Netter 訳者 相磯貞和 発行所エルゼビア・ジャパン株式会社 発売元 南江堂 図527



また以前書いた記事

『靭帯 ~骨同士を繋ぎとめるもの』


をご参照ください。


【発生頻度】
足の外側の靭帯損傷は全スポーツ傷害の15~25%
(参考文献)関節機能解剖学に基づく整形外科運動療法ナビゲーション 下肢・体幹 編集:整形外科リハビリテーション学会 発行所:株式会社メジカルビュー社P166

【重症度】
3つに分けられます。
1度 前距腓靭帯あるいは踵腓骨靭帯の微細損傷
2度 前距腓靭帯あるいは踵腓骨靭帯の完全断裂
3度 前距腓靭帯及び踵腓骨靭帯の完全断裂
(参考文献)関節機能解剖学に基づく整形外科運動療法ナビゲーション 下肢・体幹 編集:整形外科リハビリテーション学会 発行所:株式会社メジカルビュー社P166

・前距腓靭帯がこちら


【出典】ネッタ-解剖学アトラス(原書第4版) 著者 Frank H.Netter 訳者 相磯貞和 発行所エルゼビア・ジャパン株式会社 発売元 南江堂 図527


・踵腓骨靭帯がこちら


【出典】ネッタ-解剖学アトラス(原書第4版) 著者 Frank H.Netter 訳者 相磯貞和 発行所エルゼビア・ジャパン株式会社 発売元 南江堂 図527



【対処法】
重症度に合わせて固定が必要となってきます。

また、修復期間に合わせてのリハビリが必要になります。

注意しないといけないのが、過度に長い期間固定をしていると足首の動きが悪くなります。

早期にスポーツ復帰や日常生活に戻るためにも、

固定と修復期間に合わせたリハビリのバランスが大切になってきます。


もし足首の靭帯損傷後経過が良くない、もしくは怪我してから他のところにも痛みが生じているようでしたら一度当店 柔 YAWARA までご相談くださいませ。  

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2016年09月07日 12:11  カテゴリ:ボディケア・整体カテゴリ:足の痛み・トラブル

靭帯 ~骨同士を繋ぎ止めるもの~

本日のテーマは

『靭帯』

です。



【出典】ネッタ-解剖学アトラス(原書第4版) 著者 Frank H.Netter 訳者 相磯貞和 発行所エルゼビア・ジャパン株式会社 発売元 南江堂 図527



靭帯とはどのようなものかご存知でしょうか?


参考書には、

『靭帯とは、骨と骨を結合する強靭な結合組織繊維でできた構造物である。』

と書かれている。

【出典】第3版 理学療法士・作業療法士・言語聴覚士のための解剖学 監修 渡辺正仁 発行所 廣川書店 P122


非常に簡単に言えば、骨同士を繋ぎ止めるものです。


有名なものとして、

指の靭帯
突き指などで損傷を起こします。


【出典】改訂第2版 運動療法のための 機能解剖学的触診技術 上肢 監修 青木隆明 執筆 林典雄 発行所 株式会社メジカルビュー社 P106

膝の靭帯
バスケやコンタクトスポーツで損傷する方が多いです。


【出典】改訂第2版 運動療法のための 機能解剖学的触診技術 下肢・体幹 監修 青木隆明 執筆 林典雄 発行所 株式会社メジカルビュー社 P94


足首の靭帯 

ハンドボールをされている方や足をくじくことで損傷する方が多いです。


【出典】改訂第2版 運動療法のための 機能解剖学的触診技術 下肢・体幹 監修 青木隆明 執筆 林典雄 発行所 株式会社メジカルビュー社 P129

があります。


基本的にはどの関節にも靭帯はあります。


もし靭帯が切れてしまったら…

熱を持ち、患部が腫れてきます。

修復期間は部位によって誤差はありますが、

2~4週間で修復し、6~8週でより強固になっていきます。

靭帯の構造が最適になるのは1年以上かかる場合もあると書かれている文献もあります。



靭帯を損傷した場合、ただただ修復を待っていればいいわけではありません。

患部の腫れによる弊害の対処も必要になってきます。

その弊害とは関節が固まってしまうことです。

関節を4週間固めてしまうと治療に対する反応が悪くなり、8週間以上固めてしまえば更に反応が悪くなるそうです。


治療的介入は状態に応じて、受傷後5~21日前後で行うのが良いとされています。
【出典】エビデンスに基づくインジャリーケア スポーツ外傷・障害マネージメントの理論的背景 発行所 株式会社ナップ 監訳鳥居俊 中村千秋 p97



その為、靭帯損傷をされた方は適切なリハビリを行っていかないと軽い損傷でもその後にトラブルを発生する可能性があります。

もし靭帯損傷後の治療が終わって、まだお身体に何らかの不調が出ているようでしたら是非当店までご相談ください。
よろしくお願い致します。  

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