2015年12月17日 11:52  カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブルカテゴリ:腰痛・腰のトラブルカテゴリ:健康

忘年会シーズン 知っておくといいアルコールと筋肉の関連性

こんにちは!
柔 YAWARA です!^_^

忘年会シーズン真っ只中ですね!
このシーズンに飲みすぎてしまうことが多々あると思います。

そこで本日テーマはアルコールと筋肉の関係性についてです。



〈出典〉http://mesopota.blog.jp/archives/1003386309.html








アルコールを飲みすぎると・・・

・筋力低下 + 筋痛

・筋線維の部分的な壊死

などが生じるそうです。


トレーニング後だと

お酒を飲むことによって筋肉の超回復の効果が
期待できなくなります。

二日酔いで体がだるい、動かすのがつらいという症状は
からだの筋肉や心臓の筋肉が弱っている結果だそうです。




なぜそうなるのか?

飲酒すると

体内の水分とビタミンを使って毒素を分解します。

体内のビタミンが不足状態になると筋肉が破壊されていく。

その結果、筋肉の痛み・だるさになるそうです。

このような症状をアルコール筋症といいます。



ビタミンのほかにも・・・

ナトリウム
カルシウム
亜鉛
カリウム

などの栄養素も失われるそうです。。。



防ぐためには

飲酒によって失われる栄養素を補給するため、バランスの良いつまみにする。

もしくは

飲酒前、飲酒後にスポーツドリンクでミネラルなどを補給すると効果があるのだとか・・・



結論

身体が痛くなるほど飲みすぎてはいけないということですね!!

忘年会シーズンの飲みすぎにはご注意を!!




〈参考〉
http://alcoholkin.com/entry1.html
http://www.kochi-al.org/url/body.html
http://nyu-su01.com/1193.html


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Posted by 柔 YAWARA │コメント(0)
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