2016年02月05日 13:04  カテゴリ:ボディケア・整体カテゴリ:肩こり・四十肩・五十肩カテゴリ:頸の痛み・トラブル

寒いときに悩まされる首こり・肩こり。その解消法は肩甲骨!?

立春が過ぎ、暦上春なりましたね。

まだまだ寒い日は続きますのでお身体の管理には気を付けましょう。

多くの方が、寒くなると毎年の恒例行事のように

鉛が乗っっているかのごとく肩が重くなる、

首こり、肩こりに悩まされると思います。


デスクワークなどで背中が丸くなっていたり、


【出典】http://viola119.com/blog/


外の寒さで体を丸くして震えていたりするだけで



【出典】http://matome.naver.jp/odai/2138183130046959101


首こり、肩こりが発生してしまいます。



なぜなら、

以前書いた『理想的な姿勢とはどんな姿勢でしょうか!?』ように

頭が重心線より前に出て頸、肩の筋肉が頑張りすぎてしまう為です。


〈理想的な姿勢〉

赤線:重心線

〈重心線より頭が前に出た姿勢〉



それでは、

頑張りすぎて、凝り固まった首、肩周りの筋肉に対して何をすればよいのでしょうか?


『肩甲骨』




【出典】http://matome.naver.jp/odai/2141024187688512601


に着目してみましょう!


【出典】http://blogs.yahoo.co.jp/k_naishi/40305646.html


上の写真のように多くの首、肩周りの筋肉がついてます。

また豊富な肩の動き(可動域)を作り出すのが肩甲骨です!


なので

肩甲骨を回すイメージで肩を回しましょう!!



【出典】http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20071127/288050/?rt=nocnt



では足りないんです…



さらに注目してほしいのが


肩甲骨が体のどこについているか?


実は

鎖骨という骨をかえして

胸の骨と連結してるのです!!



【出典】http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-433.html?sp


そのため、

この関節が動かないと肩甲骨が柔軟に動かないです。


動かすなら肩甲骨ではなく


『鎖骨』



肩を回すなら
赤丸の位置に手を置いて

【出典】http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20071127/288050/?rt=nocnt


鎖骨を回すように腕を大きく回しましょう!!


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Posted by 柔 YAWARA │コメント(0)
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