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膝内側の痛みを解決したいならまず原因究明を!写真で解説! 3つの原因と症状

2016年11月01日 15:00  カテゴリ:ボディケア・整体カテゴリ:膝の痛み・トラブル

膝内側の痛みを解決したいならまず原因究明を!写真で解説! 3つの原因と症状



【2016/11/24改訂】

老若男女問わず膝の痛みで困っている人は山ほどいます。

膝が痛いならこれをやりなさい。あれをやると良い。と原因がわからないまま体操・ストレッチをまずやろうとする人がいる。

結果、的はずれなストレッチを行い、悪化させてしまう。



『膝内側の痛みを解決したいならまず原因究明を!』



そんな思いを込めて


こちらを御覧ください!



膝の内側の痛みで多いのはこの3つだ!


多くがこの3つの場所で膝の内側に痛みを出している人が多い。

①内側の半月板
②内側の側副靭帯
③鵞足と呼ばれる3つの筋肉



この3つの場所と痛みがでる原因、痛みが出た時の症状をご紹介する。


変形性膝関節症と診断された人でも同様な場所に痛みが生じていることが多いので必見です。



内側の半月板はここにある!




*左膝を前から見ています。

半月板とは膝のクッション材である!


半月板を痛める原因




・日常生活でも方向転換のときに膝を捻ってしまい、損傷を起こす事がある。
・スポーツなどでステップを踏んだ時に損傷を起こす事が多い。
・加齢・体重増加による半月板への負担増大



半月板の症状




*左膝を前から見ています。

・半月板を押すと痛みが出る
・膝の曲げ伸ばしの際の引っ掛かり感が生じる。
・階段降りる時に力が抜けてしまう。


●『半月板損傷と診断されたんだけど、半月板とはなに?』という疑問をお持ちの方必見です!



膝の内側の靭帯による痛み


内側の靭帯はこちら


*左膝を内側から見ています。

内側側副靭帯は膝を安定させる支柱の役割がある!


内側の靭帯を痛める原因




・足を滑らしたり、スポーツなどで急激に膝が内側にひねった時に損傷する。
・X脚の人(常に内側の靭帯に負担が加わっている為)
・加齢・体重増加による内側の靭帯への負担増大

内側の靭帯を損傷した時の症状




*左膝を内側から見ています。

・内側の靭帯を押すと痛い
・膝のぐらつき感が生じる
・膝に力が入らない
・損傷した初期は腫れや熱を持つ

●膝の内側側副靭帯について詳しく知りたい人は⇓


鵞足を酷使しすぎていないか!?






*左膝を内側から見ています。

鵞足は薄筋・縫工筋・半腱様筋という筋肉から構成されている!


鵞足を痛める原因





水泳の平泳ぎのキックやマラソンなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによって痛みが生じる。


鵞足を痛めた時の症状




*左膝を内側から見ています。

・膝の内側が腫れていて、押すと痛い。
・運動をすると膝の内側が痛くなる。
・膝を内側にひねると痛い。


●合わせて読みたい記事です!
日常生活やスポーツで膝の内側に痛みがある人は御覧ください!



まとめ



膝の内側の痛みで多い3つの原因と症状をまとめた。

・半月板
・内側の靭帯
・鵞足と呼ばれる筋肉

この3つの場所で痛みが生じる事が多い!


いかがでしたでしょうか?

膝の痛みが出たら、まずストレッチ!ではなく、痛みがどこに生じているのか原因を追求して適切なケアを行いましょう!


●岡崎市で理学療法士が立ち上げた整体 柔YAWARA でケアを受けたい方はこちらから! ⇓⇓
⇒柔YAWARAにケアを相談する(予約方法へ飛びます)

追記(2016/12/06)


膝を改善に導く運動をご紹介した記事を書きました。

膝の痛みで苦しんで方は必見です。

ぜひご覧ください。

 

【膝の痛み解消】これは簡単!膝を回復に導く『8つ』の体操を教えます。





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